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Gestión del Estrés

Estrés, (del inglés, "stress"), "fatiga", es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para enfrentar una situación que se percibe como amenazante. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia que bajo determinadas circunstancias puede desencadenar problemas de salud graves. Una persona con estrés es como un corredor que se esfuerza y que corre bien solo que por la pista equivocada.

El estrés es la enfermedad más común de nuestros días y se desarrolla especialmente en contextos laborales. Es una patología emergente que tiene una especial incidencia en aquellos trabajos que se basan en relaciones entre personas. Siendo el riesgo mayor en las tareas que requieren mayores exigencias y dedicación.

En el estrés intervienen los estresores, las estrategias de afrontamientos, los indicadores de nuestro nivel de estrés y nuestra propia percepción. Las habilidades sociales que tengamos, para manejar situaciones conflictivas que precisen de respuestas asertivas, son la clave para reducir el nivel de estrés. Ser conscientes de todos ellos y gestionarlos desde un enfoque preventivo y no solo remediativo va a permitirnos mejorar nuestra salud y tener la sensación de dar respuesta a las situaciones de la vida, de un forma proactiva,  y no solo a reaccionar ante ellas.

Duración: 20 horas
  1. El estrés en el ámbito laboral
    • El estrés en el ámbito laboral
    • Introducción
    • Profesiones a las que más afecta el estrés
    • Cómo se origina el estrés en el campo laboral
    • Principales fuentes de estrés laboral
    • Señales de estrés en las y los trabajadores
  2. El estrés y sus definiciones
    • El estrés y sus definiciones
    • Introducción
    • Errores y prejuicios sobre el estrés
    • Estudios que ayudaron a reconocer el estrés
    • Tipos de estrés
    • Interpretación del estrés en la actualidad
    • Diferenciación entre eustrés y distrés
    • De qué depende la aparición del estado subjetivo de malestar o distrés
  3. Los indicadores del estrés
    • ¿Tengo yo estrés? Los indicadores del estrés
    • Introducción
    • Respuestas físicas al estrés
    • ¿Cómo descubrir los indicadores de estrés?
    • Relación existente entre salud y estrés
    • Indicadores y respuestas de estrés
  4. ¿Cómo afrontar el estrés?
    • ¿Cómo afrontar el estrés?
    • Introducción
    • Actitud psicológica
    • ¿Cómo controlar el estrés en la vida diaria y el trabajo?
    • Tipologías de personas en el medio laboral
  5. BURNOUT, síndrome de estar quemado
    • El Burnout, síndrome de estar quemado
    • Introducción
    • Síndrome del Burnout: síndrome del quemado
    • Variables de coincidencia en el burnout
    • Prevención
  6. Teoría de la asertividad
    • Teoría de la asertividad. Habilidades sociales para una comunicación eficaz.
    • Tipos de Habilidades Sociales
    • Introducción
    • La filosofía de la asertividad
    • Tres estilos de respuesta
    • Reconocer los estilos de respuesta
    • Distinciones funcionales entre los tres estilos
    • Componentes de una situación asertiva
    • Definición de asertividad
  7. Comportamiento asertivo
    • Comportamiento asertivo: aprende a decir que no.
    • Ser asertivo significa
    • La conducta no asertiva
    • Pasos para la expresión asertiva
    • ¿Por qué es importante la asertividad?
    • Para poner en práctica  la asertividad a partir de hoy
    • Desarrollando la asertividad
  8. Técnicas que ayudan a reducir el estrés
    • Técnicas que ayudan a reducir el estrés. Aumenta tu energía y relájate
    • Introducción
    • Intervención cognitiva
    • Intervención anatomofisiológica
    • La intervención sensitiva
    • La intervención reflexiva
    • La intervención analítica
    • La intervención químico-activa
    • La relajación
  9. Estrategias de afrontamiento
    • Estrategias de afrontamiento
    • Introducción
    • Tipos de estrategias de afrontamiento
    • Estrategias de afrontamiento
    • Formas poco saludables de afrontar el estrés
    • Aprender maneras más saludables de manejar el estrés
    • ¿Cómo manejar situaciones de estrés?
  10. Plan personal para deshacer el estrés
    • Plan personal para deshacer el estrés
    • Averigua si estás estresado
    • Reconoce lo que te estresa
    • Vigila tu estrés
    • Lleva un diario de tu estrés
    • Pon primero lo primero

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