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Técnicas de Relajación Física Activa

“Mente sana en cuerpo sano.” Platón.

Existe una gran variedad de las técnicas de relajación, pero en este curso específico nos vamos a centrar en las técnicas de relajación física activa.

La interrelación entre el cerebro, o la mente, y el cuerpo, es conocida desde hace tiempo: ambos se consideran inseparables. 

Las técnicas como Yoga, Pilates, Chi kung, Streching, Feldenkrais, etc., denominadas también como disciplinas o técnicas del movimiento psicosomático, son métodos de relajación muscular que inducen a la relajación mental. Uno de sus principios es enseñar a nuestra mente que hay otras maneras de hacer lo que hacemos, de movernos de una manera más fácil, segura, efectiva y sin esfuerzo.

Las técnicas de relajación física activa, son aquellas donde los músculos se relajan a través del movimiento, desbloqueo, ejercicio suave o posturas concretas. Se basan en darnos cuenta de las sensaciones corporales, ser conscientes del movimiento ejecutado y en el correcto trabajo de la respiración. Por otro lado, nos ayudan a mantenernos en forma, liberarnos de dolencias músculo-esqueléticas y corregir los malos hábitos posturales.

Este curso de formación une en un conjunto la teoría y la práctica, siendo muy útil y fácil de recordar, ya que consta en un 70% de casos prácticos. Por lo tanto, estas técnicas no necesitan ser constantemente recordadas porque el alumno ya se las llevará incorporadas en su conciencia: no solo las ha aprendido, sino también las ha vivido.

En cada una de las disciplinas aportaremos una explicación, los objetivos, la ejecución y una sesión práctica con vídeo y audio, para que el alumno se lleve el concepto global y ponga en práctica lo aprendido.

Duración: 25 horas
  1. Introducción
    • Introducción: El estrés y la relajación
    • El estrés
    • Control del estrés
    • Qué es la relajación
    • Beneficios de la relajación
    • Objetivos
    • Técnicas de relajación
    •  Resumen
  2. La respiración y su importancia
    • La respiración y su importancia
    • Educación respiratoria
    • Mecánica de la respiración
    • Inspiración versus espiración
    • Principios fundamentales
    • Beneficios
    • Tipos de respiración
    • Aprende a respirar correctamente
    • Respiración y relajación
    • Técnicas sencillas de la respiración
    • Práctica
    • Resumen
  3. Pautas para una relajación efectiva
    • Pautas para una relajación efectiva
    • Elegir el momento
    • La ropa
    • El lugar
    • La posición
    • Actitudes ante la relajación 
    • Cómo aprender a relajarse
    • Aprender a tomar la conciencia del propio cuerpo
    • Práctica
    • Resumen
  4. Soft Yoga
    • Soft yoga
    • Introducción. Un poco sobre el yoga
    • Objetivos
    • Beneficios generales
    • Ejecución
    • Yoga y la respiración
    • Práctica 
    • Resumen 
  5. Yoguilates
    • Yoguilates
    • Introducción
    • Objetivos
    • Beneficios 
    • Ejecución
    • Práctica
    • Resumen 
  6. Kiropractic y Streching activo
    • Kiropractic y Streching Activo
    • Introducción: La flexibilidad 
    • Kiropractic strech activo
    • Objetivos
    • Beneficios 
    • Ejecución
    • Práctica
    • Resumen
  7. Método Feldenkrais
    • Método Feldenkrais
    • Introducción: Educación somática
    • Conciencia somática
    • Aprendizaje somático
    • La práctica somática
    •  Método Feldenkrais
    • Objetivos 
    • Beneficios
    • Una correcta postura
    • Ejecución
    • Práctica
    • Resumen 

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