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Yoga para el Bienestar Corporativo

Conscientes de los grandes beneficios, diversas empresas multinacionales han incorporado clases de yoga a sus empleados, como una forma de frenar el estrés laboral y mejorar las relaciones y la productividad.

El 71 % de los empleados consideran el lugar de trabajo como una fuente del estrés, el 79 % reconoce ritmo estresante como parte de su vida laboral y 50 % reconoce que el estrés disminuye su productividad, aumenta el absentismo laboral y la toma de malas decisiones. Además, un alto porcentaje asegura que les reduce la motivación y la satisfacción en el puesto de trabajo.

El Yoga para bienestar corporativo, llamado también yoga corporativo o yoga para ejecutivos, es una forma de yoga especialmente diseñada para ser practicada en corporaciones y empresas. Este método incluye ejercicios físicos, técnicas de respiración, técnicas de meditación, técnicas de relajación breve y mindfulness. 

A través de estas herramientas los empleados y los ejecutivos se hacen más eficientes, optimistas y motivados. Los últimos estudios demuestran que con tan solo 14 días practicando yoga específico para las empresas, los síntomas del estrés laboral se reducen en un 31 %.

Este curso de formación une en un conjunto la teoría y la práctica, siendo muy útil y fácil de recordar, ya que consta en un 70 % de casos prácticos, ejercicios, vídeos y audios. Por lo tanto, esta técnica no necesita ser constantemente recordada porque el alumno ya se las lleva incorporadas en su conciencia, no solo las ha aprendido, sino también las ha vivido.

Duración: 25 horas
  1. Introducción: Mitos sobre el yoga
    • Introducción: Mitos sobre el yoga
    • Introducción
    • La esencia del yoga
    • El estrés en el cuerpo y la mente
    • Los beneficios la práctica del yoga
    • Resumen
  2. La respiración y su importancia
    • La respiración y su importancia
    • El mundo del yoga
    • Inspiración versus espiración
    • Aprende a respirar correctamente
    • Respiración y relajación
    • Resumen
  3. Pautas previas a la práctica
    • Pautas previas a la práctica
    • Pautas para una correcta práctica de yoga
    • Actitudes ante la relajación
    • Aprender a tomar la conciencia del propio cuerpo
    • Resumen
  4. El yoga en tu empresa: Sé el mejor
    • El yoga en tu empresa: Sé el mejor
    • Introducción: Yoga en tu empresa
    • Sé el mejor
    • Evalúate y mejora tu imagen
    • Sé el compañero perfecto
    • Resumen
  5. La correcta postura y el lenguaje corporal
    • La correcta postura y el lenguaje corporal
    • Introducción: La colocación y la alineación corporal
    • La correcta postura
    • Lenguaje corporal
    • Resumen
  6. Las asanas estrella para cada ocasión
    • Las asanas estrella para cada ocasión
    • Asanas
    • Las asanas “estrella” y su correcta ejecución
    • Surya Namaskar - El saludo al sol
    • Resumen
  7. Pranayama: El arte de respiración
    • Pranayama: El arte de la respiración
    • Para sentirte mejor, respira mejor
    • Pranayama: Control del prana
    • Resumen
  8. Yoga en la silla: Una oficina en equilibrio
    • Yoga en la silla: Una oficina en equilibrio
    • Office Syndrome: El síndrome de la oficina
    • Yoga en la silla
    • Secuencias para cada ocasión
    • Resumen
  9. Herramientas exprés para ponerse en forma
    • Herramientas exprés para ponerse en forma
    • Pratyahara
    • Mini rutinas específicas
    • Las píldoras mágicas
    • Resumen
  10. Relaja, medita y visualiza tus objetivos
    • Relaja, medita y visualiza tus objetivos
    • Dharana: Concéntrate
    • Dhyana: Visualiza
    • Samadhi: Medita
    • Descubre los caminos de la meditación
    • Resumen
  11. Planifica tu camino
    • Planifica tu camino
    • Actitud: Pautas para un buen ánimo
    • Yoga: Consejos para recargar la energía
    • Alimentación: Consejos para comer más sano
    • Resumen

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